“Abro Gmail y dejo de respirar”: el sorprendente problema de salud que afecta al 80% de los trabajadores
La apnea del sueño es un trastorno que afecta la respiración y se manifiesta mediante interrupciones involuntarias en la respiración mientras se duerme. Estas pausas, que pueden extenderse por varios segundos, perjudican la oxigenación del organismo y resultan en un sueño poco reparador. Quien sufre de este problema a menudo se despierta de manera abrupta, ronca y se siente cansado durante el día, lo que puede repercutir de manera adversa en su calidad de vida y su salud general.
Este tema es bastante familiar para muchos. No obstante, el fenómeno conocido como 'apnea del correo electrónico' no lo es tanto. Aun así, se ha convertido en una situación cada vez más habitual en el ámbito laboral, sobre todo entre quienes pasan largas horas frente a la computadora. Se distingue por la pausa o disminución de la respiración mientras se chequean los mensajes, lo que genera un aumento del estrés y la tensión a lo largo de la jornada laboral.
En 2023, un estudio que fue difundido por el New York Times reveló que hasta el 80% de los empleados sufren cambios en su respiración al chequear sus correos electrónicos, especialmente cuando se topan con mensajes urgentes o complicados. La doctora Christina Gibson, especialista en medicina familiar y terapeuta de trauma, explica que esta reacción es una forma en que el cuerpo intenta mantener la atención, aunque, al final, conlleva una considerable acumulación de tensión y estrés.
Apnea Del Correo Electrónico Y Su Impacto Laboral
En redes sociales como TikTok, el hashtag #emailapnea ha alcanzado miles de visualizaciones, y muchos usuarios han compartido sus vivencias. La creadora @acheloawellness mencionó que, al estar en su trabajo, sus colegas observan que su respiración se vuelve inusual y que hace exhalaciones prolongadas de manera automatizada.
Este tipo de respiración poco profunda no es inofensivo. La escasez de oxígeno y el aumento de dióxido de carbono en el cuerpo pueden provocar síntomas tales como mareos, cansancio y confusión mental. Estas consecuencias se manifiestan en una reducción del rendimiento laboral y pueden, a largo plazo, impactar negativamente en la salud general.
Los expertos en salud sugieren utilizar la respiración consciente como una estrategia efectiva para combatir este fenómeno. Hacer pausas periódicas a lo largo del día laboral para desconectarse de la pantalla y practicar ejercicios de meditación puede ser muy beneficioso para restablecer un ritmo respiratorio saludable. Asimismo, es crucial mantener una postura correcta mientras se trabaja. Sentarse con la espalda erguida y los pies firmemente en el suelo puede favorecer una mejor oxigenación y disminuir los efectos del estrés.
La apnea del sueño es un trastorno que afecta la respiración y se manifiesta mediante interrupciones involuntarias en la respiración mientras se duerme. Estas pausas, que pueden extenderse por varios segundos, perjudican la oxigenación del organismo y resultan en un sueño poco reparador. Quien sufre de este problema a menudo se despierta de manera abrupta, ronca y se siente cansado durante el día, lo que puede repercutir de manera adversa en su calidad de vida y su salud general.
